[ad_1]
Ki mondta, hogy a kis dolgokat nem lehet különleges? Legalábbis nem ez a helyzet az anyákkal. Tény, hogy ezek a kis csomagok erőműve az egészséges tápanyagokat a napi táplálkozás. Bár ezek szuper gazdagok egészséges élelmiszerek, de vannak olyan sok mítosz velük kapcsolatban. Annak ellenére, hogy a tudományos állítások és tények, sokan még mindig úgy gondolják, hogy fogyasztása dió teheti meg hajlamos a felesleges zsír.
ellentétben ezek a mítoszok, dió tartalmaznak sok telítetlen zsírok, amelyek szintén tartják számon jó zsírok. Ezek az antioxidánsok, rostok, és a fehérjék bőségesen. Meg kell enni naponta, bár mértékkel. De ha még mindig szkeptikusak ugyanaz, ellátjuk az előnye és hátránya kapcsolódó dió a segítséget.
Előnye evés anyák:
A pozitív, hogy ösztönözni fogja eszik marék dió napi tartalmazza:
1. Gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban
A legtöbb dióféle betöltött nélkülözhetetlen ásványi anyagok és vitaminok a jó egészség. Ezek közé tartoznak a vitaminok és B. Az ásványi anyagok találhatók diófélék közé tartoznak a réz, szelén, vas, kalcium, magnézium és a foszfor. Mint ilyen, ők mindig egészséges enni. Bár, a szint a tápanyagok változhat azok különböző típusú.
2. AIDS Fogyás
Míg a legtöbb ember nem ért egyet ebben a kérdésben, ez egy bizonyított tény, hogy a diófélék segítséget istállót extra kalóriát, ha mértékkel fogyasztják, és óvatosan. Ez igaz a dió, mint a mandula, pisztácia, kesudió és. Ezek tartalmazzák a sok szál, amelyek segítenek, hogy megfékezze az étvágyat jelentősen. Mint ilyen, ők ellenőrzik a súlya is.
3. Engedjük le a koleszterinszint
Ha azt szeretnénk, hogy lejjebb LDL vér és az összkoleszterin a szervezetben, indítsa egészséges táplálkozás dió azonnal. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a tartalom telítetlen zsírok bennük. Ezek sok többszörösen telítetlen, valamint az egyszeresen telítetlen zsírok bennük. Emellett egyes nyers diófélék, magasabb a fitoszterol, amely szabályozza a kockázatát, hogy bizonyos szív- és érrendszeri betegség vagy probléma.
4. Gazdag Omega-3 zsírsavak
Nuts, mint a dió ismertek azok nagy mennyiségben tartalmaz omega 3 zsírsavat. Ők is sok ALA, valamint néhány más tápanyagokat. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek a tápanyagok együttesen segít csökkenteni az oxidációs vagy gyulladás a szervezetben. Tehát, mindig jó a szívnek.
5. Csökkenti esélye Diabetes
Nuts befolyásolhatja a inzulin és glükóz semleges. Mint ilyenek, csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Továbbá, a diabéteszes betegek, ők alkotják az egészséges táplálkozás opciót. A különféle formában, mint a mogyoróvaj segít csökkenteni a kockázatát Type- 2. típusú cukorbetegség, különösen a nők. Ez is bizonyítja, hogy a kutatás dió, mint a mandula jelentősen csökkenti az esélyét az étkezés utáni vércukorszint.
6. Gazdag növényi fehérjék és az élelmi rostok
Nuts tartalmaz sok növényi fehérjék. Ez teszi őket egy egészséges alternatívája a húst is. Azt állítják, a vérerek azok nagy mennyiségben tartalmaz aminosavakat. Az élelmi rostok a diót is jót tesz az egészségnek.
hátránya Eating Nuts
Van elég ok, hogy például a nyers vagy szárazon pirított dió a napi rutin. De van néhány kapcsolódó veszélyek eszik túl sok dió. Ezek a következők:
1. Nagy kalória
Szinte minden anya tartalmaz sok kalóriát. Ez nem egy kellemes tény az kalória- és egészségtudatos emberek. Bár, mandula jobb választás a legalacsonyabb kalória 160 unciánként. Ellenőrzésére kalóriát, tartózkodnia kell az olaj pörkölt dió, amelyek fűtött magas hőmérsékleten káros olajok.
2. Magas zsír-
Annak ellenére, hogy nagy mennyiségben tartalmaz telítetlen zsírokat, dió hajlamosak, hogy ezen az extra poggyászt feldolgozásával és ízek. Néha dió tartósítószerrel kezelt és egészségtelen vegyi anyagok, amelyek növelik a nátrium szintjének és a cukor őket.
3. Magas szintű Oxalátok
Többnyire a héjas gyümölcsök jelentős mennyiségű oxalátok. Amikor ezek a oxalátokat felhalmozódnak a testnedvek és kristályosodni, vezethetnek a kialakulását kövek a vesében.
4. Vezethet Akne
A legtöbb dióféle tartalmaz bizonyos olajokat káros a bőrre. Az érzékeny bőr kell enni dió mértékkel, hogy ne kitörési akne.
Ezek közül néhány az okok, hogy elég, megakadályozza Önt eszik diót felett elfogadható határértékek között. Ha azt szeretnénk, hogy Munch őket naponta a jobb egészség, feldolgozatlan, nyers, és a fény sózott diófélék mérsékelt adag a legjobb választás az Ön számára.
[ad_2]
Source by Vatsala Singhania